Trivsel

Gør mere af det der virker

Siden slutningen af 90’erne, hvor begrebet positiv psykologi opstod, er der forsket rigtig meget i hvad der højner menneskelig trivsel. Psykologen Martin Seligman har beskrevet fem områder, der er vigtige at fokusere på hvis du vil øge din egen og dine medarbejderes trivsel. For hvert af områderne er der praktiske værktøjer du kan tage og bruge. Book en coaching samtale og få hjælp til at implementere dem i dit liv og lederskab. Knap: Bliv kontaktet

Bliv kontaktet

Positive følelser

Glæde, tilfredshed, ro. Vi er skabt til at køre på positive følelser. Ikke at vi skal være happy-clappy hele tiden, men der er ting du kan gøre for at øge graden af positive følelser i forhold til de negative. Prøv for eksempel denne enkle taknemmelighedsøvelse: Brug fem minutter, måske sidst på dagen, til at tænke igennem og identificere tre ting du er taknemmelig for i dag. Når du har fundet dem, kan du tænke mere over hvad der skete, hvad der gjorde at det gik sådan og om der er noget du kan gøre for at skabe flere af den slags oplevelser for dig selv og andre. Hvis du gør dette kontinuerligt, fx over tre uger, træner du din hjerne til at lede efter de positive ting og dvæle ved dem. Og det kommer der positive følelser ud af.

Engagement

Vi trives når vi er optaget og engageret i en opgave. Hvor der er perfekt match mellem sværhedsgrad og evner opstår der en tilstand af flow, hvor man glemmer alt omkring sig og bare fokuserer på det der engagerer. Et værktøj til at arbejde mere i flow er styrketræning - ikke med håndvægte, men med identifikation af topstyrker og træning i at bruge dem mere. Du har sikkert hørt udtrykket: ”Vi har styrker og så har vi udviklingsområder.” Men det er faktisk forkert. De allerstørste udviklingsområder er vores topstyrker. Jo mere du bruger dine styrker vil du opleve at lykkes, få større glæde ved det du gør og have flere af de gode flow-oplevelser. For dig som er leder er at identifikation af styrker virkelig relevant - både dine egne og dine medarbejderes. For jo mere styrkebaseret vi arbejder desto bedre præsterer vi og desto sundere er vi. Book en tid til en styrkecoaching i dag.

Relationer

Der er nok ikke noget der påvirker os så meget som relationer - på arbejde såvel som privat. Relationer, der virker, er en kæmpe støtte og en kilde til glæde og trivsel. På den anden side er langt de fleste af de problemer vi oplever relationelle. Med coaching kan du få hjælp til at arbejde med dine relationer, styrke de indbyrdes relationer på din arbejdsplads og dermed højne trivslen for alle omkring dig. Nogle gange kan en medarbejder være i svære omstændigheder, der ikke har noget med arbejdet at gøre, men fordi det påvirker medarbejderen påvirker det også arbejdet. Her kan det være svært at stå som leder. Man kan støtte og give plads, men kan ikke rigtigt træde ind i privatsfæren og hjælpe. Her giver det rigtig god mening at tilbyde din medarbejder et coachingforløb hvor han/hun kan få hjælp til at bearbejde det der trykker.

Mening

Jagten på mening er et stort område som der er sagt og skrevet rigtig meget om. Her skal blot nævnes et par eksempler. For det første finder vi mening ved at være en del af noget større end os selv. Hvis man tjener en større sag som kan engagere og drage. Og så vil det bringe endnu mere mening hvis du bruger dine styrker i den proces. Endelig er det meningsskabende at gøre noget for andre. Disse ting er relevante både privat og arbejdsmæssigt. Hvis man fx savner mening med arbejdet, kan man tænke ind hvad det er for en større sag man tjener og hvad det betyder for andre hvad man gør. Det er også disse ting en leder kan kommunikere for at hjælpe sine medarbejdere til at opleve mening med det de gør.

At lykkes

At sætte og nå mål er en grundlæggende del af menneskelig trivsel. Det skaber glæde at have et mål for øje og opleve fremdrift mod det. Især de mål som vi forfølger for deres egen skyld. Hvad er det, der virkelig motiverer dig? Er det ydre succes - det du opnår - eller personlig udvikling - det, der forandres i dig? Begge dele er vigtige at arbejde med. Endelig skal succeserne fejres. Stop op og læg mærke til hvad der lykkes og glæde dig over det. Det kan lyde simpelt, men det gør en stor forskel. En variation af taknemmelighedsøvelsen kunne være at se på tre ting, der lykkedes i dag og mærke glæden ved det. Det kan være at du er lykkedes med at bevare nysgerrigheden selvom din kollega var ved at koge helt over. Eller måske har du nået nogle arbejdsmæssige mål eller har fået løbet de ti kilometer du har arbejdet hen imod. Coaching kan hjælpe dig og dine medarbejdere med denne proces.